Abschalten statt Abdriften

_{Schuhler, Petra / Vogelgesang, Monika (2022). Abschalten statt Abdriften. Wege aus dem krankhaften Gebrauch von Computer, Internet und sozialen Medien. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial. 2. Auflage. Weinheim: Beltz}

In den vergangenen Jahren suchen zunehmend, insbesondere junge Erwachsene, psychotherapeutische Hilfe aufgrund eines exzessiven Gebrauchs von Computer, Smartphone und Internet. Häufig entwickelt sich diese Nutzung schleichend und bleibt lange unbemerkt, bis sich ein problematisches oder abhängiges Verhalten manifestiert.

Der krankhafte Umgang mit digitalen Medien wirft viele Fragen auf:
Wie entsteht eine Abhängigkeit von Computer und Internet? Warum stellen digitale Medien für manche Menschen ein besonderes Risiko dar? Welche Rolle spielen individuelle Faktoren sowie das familiäre Umfeld? Und wie kann eine psychotherapeutische Behandlung helfen? Ein Buch für Betroffene als auch für Angehörige und für die Psychotherapie und Beratung.

Der Inhalt des Buchs:

Abgrenzung von gesundem und problematischem Verhalten:
Kriterien zur Unterscheidung zwischen normalem, riskantem und krankhaftem Gebrauch von Smartphone, Computer und Internet sowie Hinweise zur Selbstreflexion.

Psychotherapeutische Behandlungsmöglichkeiten:
Wie psychische Belastungen und zugrunde liegende Probleme behandelt werden können, um den dysfunktionalen Medienkonsum nachhaltig zu reduzieren.

Bedeutung des Selbstwerts:
Der Einfluss des Selbstbewusstseins auf die Entstehung und Überwindung problematischen Nutzungsverhaltens.

Zusammenspiel von Emotionen und kognitiven Prozessen:
Welche Rolle Gefühle und Denkmuster beim exzessiven Mediengebrauch spielen – und wie sie gezielt für Veränderungen genutzt werden können.

Soziale Beziehungen und Mediennutzung:
Wechselwirkungen zwischen digitalem Konsum und zwischenmenschlichen Kontakten.

Motivation und Antrieb:
Wie problematischer Mediengebrauch die eigenen Antriebskräfte beeinträchtigen kann und welche Wege es gibt, diese wieder zu aktivieren.

Stress und Bewältigungsstrategien:
Der Zusammenhang zwischen Stressbelastung und Medienkonsum sowie wirksame Ansätze zur Stressreduktion.

Rückkehr zu Lebensqualität und realen Erfahrungen:
Strategien, um wieder mehr Freude, Lebendigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag zu erleben.

Rolle von Familie und Partnerschaft:
Wie das soziale Umfeld unterstützend auf dem Weg aus problematischen Verhaltensmustern wirken kann.

Hilfsangebote und Unterstützung:
Orientierung bei der Suche nach geeigneten Beratungs- und Therapieangeboten.

_{Übersetzung ins Polnische. Krakau: WAM Verlag}